Stressauslöser

In diesem Beitrag konzentriere ich mich, auf wer dieser Stress auslöst und was es ist mit einem macht. Persönlich finde ich, dass ich selber am meisten Stress in mir selber auslöse, indem ich zu viel über etwas nachdenke. Natürlich ist es bei jeder Person anders, aber ich denke, dass man sich schnell ist etwas hineinsteigert, wenn man mehr über gewisse Dinge zu viel nachdenkt.

Faktoren

Die Faktoren, die Menschen gestresst fühlen lassen, werden massgeblich von deiner Persönlichkeit bestimmt. Je nachdem ist Stress für gewisse Personen positiv und nicht negativ. Für mich ist Stress negativ, ich kann nicht mehr ruhig schlafen und auch nicht entspannen. Für meine Schwester ist Stress positiv, denn es lässt sie produktiver arbeiten. Jeder wird von etwas anderem gestresst. Stressreaktionen können durch äussere und innere Faktoren ausgelöst werden. Äussern Faktoren sind Lärm, Hitze, Kälte, falsches Sitzen und Reizüberflutung. Diese äusseren Faktoren sind jedoch in der Regel nicht die Ursache für negativen Stress, sondern die inneren Faktoren. Zu den inneren Faktoren gehört die Art und Weise, wie wir mit unseren Lebens- und Arbeitsbedingungen umgehen. Dinge wie Perfektionismus mit sich selbst haben, zu viel Ehrgeiz, nicht Nein sagen können, schlechtes Zeitmanagement oder schwach ausgeprägtes Selbstwertgefühl. Es gibt noch einige weitere innere Stressauslöser, jeder muss für sich selbst herausfinden, woran es liegt. Jede Person geht anders damit um. Ein paar können damit gut umgehen, andere schlechter. Wichtig ist, wenn man schlechter damit umgehen kann, muss man daran arbeiten. Nicht irgendjemandem stresst einen, sondern man stresst sich immer selbst. Gedanken wie ich muss dies unbedingt noch erledigen, ich muss es allen recht machen oder ich darf keine Fehler machen. Das heisst, um diesen ganzen Stress nicht mehr zu haben oder weniger zu haben muss man die Gedanken, welche einen stressen hinterfragen und korrigieren. Man sollte sich selbst aufbauen und unterstützen.

Was passiert wenn man diesen Stress empfindet

Wie man auf der Abbildung oben sieht, ist es nicht gesund sich diesen Stress zu machen oder die ganze Zeit im Stress zu leben. Jeder regiert anders auf Stress, aber auf dem Beitrag sieht man was der Körper macht, ohne dass man es merkt. Auf den Bildern ist es genau erklärt. Kurz Zusammengefasst passiert das in deinem Körper: in Stresssituationen schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Diese schalten den Körper an und bereiten ihn auf die Kampf- oder Fluchtreaktion vor. Alle Körperteile werden davon betroffen. Der Körper passt sich an einen höheren Energiebedarf an und lässt mehr Zucker ins Blut. Der Körper ist so bereits alles zu tun. Wenn die Gefahrensituation vorüber ist, nimmt die Hormonproduktion ab und der Körper erholt sich. Wenn du ungeachtet Dauer gestresst bist, wirst du dich nicht genügend erholen. Man wird die ganze Zeit in diesem aussergewöhnlichen Zustand sein. Dies kann mit der Zeit zu Erschöpfung oder zusätzlichen körperlichen und seelischen Problemen führen. Ohne ausreichende Regeneration kann Stress die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und dauerhafte Schäden am Körper verursachen. Psychischer Druck ist nicht zu unterschätzen.

Kurze Zusammenfassung

Du solltest dir bewusst sein, dass deine eigenen Gedanken der grösste Stressfaktor für dich ist. Ich empfehle dir an deinen Gedanken zu arbeiten, denn dauernd gestresst zu sein kann sich sehr stark auf die körperliche Gesundheit auswirken. Passend geht es weiter mit der Stressbewältigung in meinem nächsten Beitrag.