Fitness-Einstieg

In mei­nem Blog wird es rund um den Ein­stieg im Bereich Fit­ness gehen. Ich wer­de ein Fit­ness­coach inter­view­en und die­ses in mei­nem Blog wie­der­ge­ben. Über mei­ne per­sön­li­chen Erfah­run­gen im Bereich Fit­ness wer­de ich eben­falls schrei­ben und dir näher brin­gen.

In dem heu­ti­gen Ein­trag geht es um wich­ti­ge und nütz­li­che Tipps für Anfän­ger im Fit­ness­stu­dio. Zunächst folgt eine Zusam­men­fas­sung eines Inter­views mit einem Fit­ness­trai­ner.

Inter­view mit Fit­ness­coach

Für die bes­ten Tipps im Anfän­ger­be­reich habe ich einen Fit­ness­coach aus dem Update Fit­ness inter­viewt. Die­ses habe ich in eini­gen Zei­len zusam­men­ge­fasst.

Fran­ces­co ist seit meh­re­ren Jah­ren als Fit­ness­coach im Update tätig. Laut ihm ist es zunächst ein­mal sehr wich­tig, dass man sich über­legt, wel­che Zie­le man sich setz­ten möch­te. Dadurch hat man immer ein Ziel vor Augen und ist somit moti­vier­ter. Jedoch soll­ten die Zie­le nicht zu hoch ‚aber auch nicht zu tief gesetzt sein. Neben den Zie­len ist die eige­ne Ein­stel­lung essen­zi­ell. Dazu gehö­ren Dis­zi­plin, Ehr­geiz und der Wil­le wei­ter­zu­kom­men.

Durch das Trai­nie­ren mit Gerä­ten besteht immer eine Ver­let­zungs­ge­fahr bei fal­scher Ver­wen­dung. Daher ist es sehr wich­tig, sich damit aus­zu­ken­nen. Vie­le Anfän­ger trau­en sich nicht oder es ist ihnen pein­lich, Trai­ner bei Schwie­rig­kei­ten und Fra­gen um Hil­fe zu bit­ten. Doch genau dadurch lernst man dazu und ver­rin­gert das Risi­ko auf Ver­let­zun­gen. Für jeden Anfän­ger emp­fiehlt er, ein Ein­stiegs­trai­ning zu absol­vie­ren, um Grund­kennt­nis­se zu sam­meln. Dabei wird zusam­men mit einem Fit­ness­coach ein Trai­nings­plan erstellt. Die­ser hilft dir, struk­tu­riert trai­nie­ren zu kön­nen und Fort­schrit­te fest­zu­hal­ten. Dazu gehört auch, wie oft und in wel­chen Abstän­den man trai­nie­ren soll­te, wie viel Gewicht zuneh­men ist und in wel­chem Rhyth­mus trai­niert wer­den soll­te. Wenn dies alles ein­ge­hal­ten wird, hast du grund­sätz­lich gute Aus­sich­ten auf eine gute Trai­nings­zeit.

Eige­ne Erfah­run­gen

Die im Inter­view erwähn­ten Anfän­ger­tipps haben auch mei­ne Anfän­ger­zeit sehr geprägt. Durch das Anfän­ger­trai­ning habe ich eine sehr hilf­rei­che Ein­füh­rung in die Fit­ness­welt erhal­ten. Der Trai­nings­plan, wel­chen ich mit mei­nem Coach erstellt habe, hat mir eine gute Struk­tur im Trai­ning gelie­fert. Ich habe sehr schnell gefal­len am Trai­nie­ren bekom­men. Aus­ser­dem hat­te ich eini­ge Kol­le­gen, wel­che eben­falls mit Fit­ness ange­fan­gen haben. Somit konn­ten wir uns immer gegen­sei­tig hel­fen und unter­stüt­zen. Gene­rell ist für mich das Trai­ning mit Kol­le­gen noch­mals viel attrak­ti­ver. Wir kön­nen uns gegen­sei­tig moti­vie­ren und zusam­men Vor­schrit­te machen. Es gab häu­fig Tage, an denen ich kei­ne Lust zum Trai­nie­ren hat­te und dann mei­ne Kol­le­gen mich moti­vie­ren konn­ten doch zu gehen. Nach dem Trai­nie­ren fühlt man sich immer bes­ser. Fran­ces­co war auch mein Fit­ness­coach, der mir alles rund um Fit­ness näher gebracht hat. Durch sei­ne Hil­fe hat­te ich gute Kennt­nis über die Gerä­te. Sehr moti­vie­rend für mich wah­ren die Fort­schrit­te, wel­che man vor allem anfangs sehr schnell macht. Es ist ein Beweis dafür, dass rich­tig trai­niert wur­de.

No pain no gain

No pain, no gain — Wiki­pe­dia

In mei­nem nächs­ten Blog wird es dar­um gehen, wel­che gewal­ti­gen Aus­wir­kun­gen die Ernäh­rung für den Fit­ness­fort­schritt haben.